Jak ovlivnit hyperaktivitu dítěte stravou
Zkuste Vaše hyperaktivní dítě zklidnit vhodnou stravou a zmírníte tak, nežádoucí projevy, které tyto hyperaktivní děti mají. Vhodně sestaveným zdravým jídelníčkem se uleví nejen hyperaktivním dětem, ale i jejich unaveným rodičům.
Jaké potraviny nejsou vhodné pro hyperaktivní děti?
- jsou to potraviny a pochutiny s vysokým obsahem barviv a konzervačních látek, umělých sladidel - velmi škodlivý Aspartam a ochucovadlo Glutamát. Jejich konzumací se stav hyperaktivních dětí zhoršuje. Glutamát vyvolává nadměrné dráždění a poškození nervových buněk.
Poučte taky babičky a dědečky a zapomeňte např. na gumové želatinové bonbónky. Děti je milují, ale dejte přednost bonbónům s přírodnějším základem.
- zcela nevhodné jsou stimulující nápoje, např. kola, povzbuzující nápoje a barevné limonády,..... Obsahují totiž karamel (E150), dusitan sodný (E250), dusičnan draselný (E252) arabská guma (E414) a glutamát sodný (E621). Všechny tyto chemické přísady mají negativní vliv na činnost mozku, a vedou k nadměrnému dráždění centrální nervové soustavy. Tyto nápoje nejsou vhodné pro zdravé děti, natož pro hyperaktivní!!!
- vynechte bílé pečivo, raději ho nahraďte celozrnným nebo zkuste zcela vyloučit pečivo a nahraďte ho bezlepkovou dietou. Potravinou nejčastěji postihující nervový systém je gluten, který se nachází v obilovinách s lepkem, což je pšenice, žito, ječmen a oves.
- fluorid - jeho zvýšený obsah v lidském těle je skutečně nebezpečný, protože fluorid je metabolický a nervový jed. Ve větším množství negativně ovlivňuje kognitivní funkce, způsobuje oslabení paměti, neschopnost koordinace myšlenek a neschopnost se soustředit. Dětem kupte raději zubní pastu bez fluoru. Některé minerální vody a čokoláda obsahují značné množství fluoru. Sůl - nekupujte sůl obohacenou fluorem.
Jaké potraviny jsou pro hyperaktivní děti důležité?
Pro správné fungování nervové soustavy a správnou činnosti je to vitamín B. Zejména vitamín B4 - kyselina listová. Dítěti zařaďte do jídelníčku zejména listovou zeleninu, libové maso, mléčné výrobky, celozrnné produkty a ovoce.
Dbejte na dostatek vápníku. Vápník obsažený ve stravě prokazatelně působí na zklidnění - zdrojem je mléko, mléčné výrobky, ve vysokém množství je obsažen v máku, mořské ryby, slunečnicová a sezamová semínka, špenát, brokolice, sojové boby, fazole a přírodní neloupaná rýže.
Důležitá je pro hyperaktivní děti antioxidační ochrana mozku - nejvhodnější jsou suplementy této účinné kombinace - hořčík, koenzym Q10, vitamín B12 a acetyl-L-karnitin. Právě tato kombinace suplementů účinně chrání mozek.
Lžíce rybího tuku denně, jak za našich babiček..... Rybí tuk je bohatý na Omega-3 nenasycené mastné kyseliny, může zlepšit příznaky hyperaktivity.
Lecithin je důležitý pro správnou funkci mozkových buněk, zlepšuje koncentraci.
Závěrem lze říci, že stav až 50% hyperaktivních dětí se zlepšil, jestliže u nich byl upraven jídelníček.